[...] lub puszeczka fasoli+tuńczyk/makrela 6 posiłek przed snem koło 22.00-23.00 tuńczyk w sosie własnym 100g W między czasie podjadam orzeszki czasem jakiś baton musli Myślę by zamiast ostatniego posiłku wprowadzić odżywkę białkową Trening na masę przewiduje na około 16-18 tygodni w tym 8 z kreatyną, potem odtłuszczanie 12 tygodni, siła 12 i z [...]
Z mojego tematu dowiesz się co wybrać do jedzenia zamiast innych produktów Zamiast - Wybierz 10 chipsów ziemniaczanych (105 kal, 7g tł.) - 10 cienkich paluszków (10kal, do 1g tł.) 6 krakersów serowych z masłem orzechowym (240 kal, 13g tł.) - 1 ciastko ryżowe (365 kal, do 1g tł.) 40g batonika z mlecznej czekolady (210 kal, 13g tł.) - 4 połówki [...]
[...] dostane fajne propozycje :) Na śniadanie zamierzam robic sobie szejka w blenderze z płatkow owsianych , wody , odzywki bialkowej i orzechów. 150g płatkow owsianych jest zamiast wczesniej spozywanych 100g dlatego, ze musialem dobic do 2700 kalorii, by miec deficyt ok.300 kalorii ( na poczatek w sam raz). Drugie śniadanie jest najbardziej [...]
[...] kalorii + mniejsza waga to nie jest dobra myśl? Co do aktywności to jest raczej niska tzn praca siedząca. Mam jeszcze jedno pytanie zacząłem suplementację scorchem . Czy zamiast rano 3 tabletki , nie będzie straty jak zjem rano 2 tabsy i za 2 godziny 1 tabsę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mam [...]
[...] tuńczyk B 23,8 / T 1,2 / W 0 znowu za mało węgli.. Między posiłkami piję wodę niegazowaną i herbatę zieloną/czerwoną. Cukier i słodycze wyeliminowałam całkowicie. Czasami zamiast 2 lub 3 posiłku jem dla urozmaicenia owoc, jabłko czy pomarańczę. Z suplementacji korzystałam z L-karnityny a teraz łykam Therm Line. uff... no to wszystko, teraz [...]
[...] Kcal: 970 TRENING- niestety dopiero po drugim posiłku mam możliwości pójścia na siłownie +jakiś napój z ww bezpośrednio po treningu I kolacja: 100g sardynki w oleju/ czasami zamiast tego wchodzi tuńczyk 50g chleba zwykłego B: 26g W: 28g T: 15g Kcal: 346 II kolacja: 100g chudego twarożka 5g oliwy z oliwek B: 20g W: 3g T: 5g Kcal: 140 Powiedzcie co [...]
[...] B-166g; W-87g; T-87g; 1840kcal ( podaję mniej więcej możliwość pomyłki ; niepewność pomiarowa +/-5g each). Chciałbym również abyście mi powiedzieli co mogę jeść na obiad zamiast piersi z kurczaka/ryby. Co jeść oprócz oliwy z oliwek i nasion aby dostarczyć tłuszcze organizmowi? Czekam z niecierpliwością na pomoc. Proszę o wyrozumiałość gdyż [...]
[...] posiłku idziesz na trening ! po treningu (przydałoby się kupić carbo i odżywkę białkową, lub gainera) tu po treningu powinno być ok 60g carbo i po 15min z 30g białka - lub zamiast carbo i białka - porcja gainera #4 Posiłek po treningowy 250g makaronu z sosem + ser zolty #5 Kolacja Torebka ryżu , wymieszana z Jogurtem #6 Przed snem 100g [...]
[...] :) W maju tego roku postanowiłem coś z tym zrobić. Zero kebabów, ziemniaków, chleba i do tego rowerek 20 km prawie codziennie. Waga zeszła z około 110 do 90, a spodnie zamiast 38 kupuje już 34. Teraz jakoś waga stoi w miejscu ale to bardziej wina zaniedbania (to urodziny, to imieniny, to coś słodkiego w pracy do kawy i między posiłkami [...]
[...] teraz zebrała mi się nie tyle z jedzenia, ponieważ jem zdrowo, tylko z picia nadmiaru coli i takich słodzonych dupereli. Moja dieta wygląda mn. tak: - nie jem zemniaków, zamiast nich jem kasze gryczaną - jem śniadanie do godziny po przebudzeniu, zazwyczaj są to 2 kromki białego chleba, z czymś ( nie używam maseł, smalców ani innych pierdółek) [...]
[...] w dni wolne od silowni ? Dodam ze w te dni wolne od silowni jezdze an orbiterku oraz trenuje brzuch I brakuje mi tu jednego posilku, normalnego obiadu jak przyjde ze szkoly. Niewiem jak dokladnie dobrac te posilki i prosze o pomoc I czy zamiast oliwy moge brac omege 3? Zmieniony przez - Henox w dniu 2010-09-12 22:47:34
[...] z piersią kuraka(czym to doprawić, polać żeby gładko wszedło?) 3 Dwie kromki chleba razowego z piersią kuraka (w dni w których nie jestem w szkole moge zjesc coś innego zamiast 2 i 3 posilku tylko co??) 4 Obiad zazwyczaj jakieś mięsko z surówką bądź makaronem lub kasza. 5 Woreczek ryżu bądź kaszy Trening 6 bezposrednio po 2 banany po [...]
75kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka b: 24g ww: 40g t: 14g kcal: 320 Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) - 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków - Jogurt mały truskawkowy 150g b: 20g ww: 40g t: 3g kcal: 325 Posiłek 3: (13.30) - Bułka kajzerka - Ser żółty [...]
Witam Mam 183 cm wzrostu , waze az 110 kg . MAm do was pytanie czy taka dieta bedzie ok ? i co mam dac do 5-tego posilku zamiast ryby ? poniewaz nie jem wogole ryb . Oto moja dieta na redukcje : I Posiłek 4 jajka (jajecznica) 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich warzywa,owoce II Posiłek twaróg 200g żółty [...]
[...] brzuch od 1,5 roku. Na początku nie miałem zbyt dużych mięśni brzucha, ale za to miałem dość wyrzeźbiony. Problem jest w tym, że po 1,5 roku intensywnych ćwiczeń mój brzuch zamiast stać się bardziej wyrzeźbiony zaczął się "zbijać", niżej są zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/827/20121009121.jpg/ [...]
[...] głównie mięsa (którego zresztą zawsze jadłem sporo), serów, jaj... Co o tym sądzicie? Jeśli chodzi o sport to jedynie będę więcej spacerował i trochę jeździł rowerem zamiast zawsze pakować tyłek w samochód. Jestem w stanie? proszę o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie [...]
Witam Mam 183 cm wzrostu , waze az 110 kg . MAm do was pytanie czy taka dieta bedzie ok ? i co mam dac do 5-tego posilku zamiast ryby ? poniewaz nie jem wogole ryb . Oto moja dieta na redukcje : I Posiłek 4 jajka (jajecznica) 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich warzywa,owoce II Posiłek twaróg 200g żółty [...]
[...] 3 lyzki oliwy z oliwek nastepny posilek: 200gram piersi kromka chleba 2 lyzki oliwy z oliwek nastepny posilek: 150gram tunczyka w oleju (albo taki sam jak wczesniej, tylko zamiast 2 - bedzie jedna lyzka oliwy) przedtreningowy: 200gram piersi 50gram ryzu potreningowy: 200gram piersi 50gram ryzu przed snem 100gram twarogu Tak bym to widzial. [...]
[...] intensywnością a nogi, gdyż zależy mi na dobrym wyskoku. Jeszcze mam pytanie co do 4 posiłku, jest tam kasza gryczana, a nie przepadam za nią i zastanawiam się co można tam wstawić zamiast niej. Szukałem dość sporo i czytałem ale nie mam pojęcia co tam można wstawić. Znowu ryż, makaron? Zmieniony przez - Tonino w dniu 2011-01-03 16:24:13
Witam. A więc tak. Od pierwszego tygodnia października robie fbw. jakies 3-4 tyg. Rezultaty jako takie. Moim głównym celem jest masa, a zamiast tego spadaja mi cm. Wydaje mi się, że robie "suchy mięsien" no ale mogę sie mylic. Robiłem też a6w ale w 7 dniu mój brzuch już tego nie wytrzymał i odpusiłem sobie . Chciałbym jakoś wyglądać do wakacji. I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
